40代男性におすすめのダイエット方法2選!!

40代の悩める男性へ簡単なダイエット方法

40歳を超えたあたりから、
  • なんとなく体の周りの肉が目立つようになってきた・・・
  • 運動してもなかなか肉が落ちなくなった・・・
とお悩みの方は多いと思います。
時間的な余裕もなく、仕事から帰ってくればご飯を食べて寝るだけ、という日常の方もいらっしゃるでしょう。
そこで、そんな「悩んでいても、実際には時間がなくて実行できない、でもダイエットはしたい」という方にお勧めのダイエット方法をご紹介します。

プランク4分

プランク」という言葉を耳にしたことがありますか。
プランクは、うつぶせになった後、腕立て伏せと同様のポーズを取ります。腕立て伏せは、手のひらの身で体を支えるのですが、プランクは、手のひらを使わず、手首からひじの部分までを使い、その状態で体を支えます。(動画などを参考にされるとわかりやすいと思います。)
これを4分間毎日行ってください。
出来れば、汗もかくことですし、お風呂に入る前にお風呂場でササっとやってみましょう。
1か月も続けると、お腹に綺麗な縦線が入り、見た目も綺麗になることでしょう。
(ただし、横腹はこのプランクでは取れません。また、シックスパックもこれではできませんので、あくまでメタボリックを気にしつつ、体が衰えたと思われる方にやっていただきたいです。)

夕食は必ず19時前に食べ終わる

飲み会等あれば、まずこの状況、不可能ですよね。
ましてや、割り勘なんか言われた日には、食べて飲んで元を取りたくなることも容易に想像できます。
しかし、この「強い意志」がダイエットを成功へと導くのです。
毎日の暴飲暴食でないのであれば、飲み会の席でも軽く食事をされても問題ありません。
その際には、お腹いっぱいにしないように気を付けましょう。
また、最初のうちは、19時までにご飯を食べると夜23時ごろにお腹が減ったり、寝るときになってお腹が減ることもあるでしょう。
その場合は、フルーツでしのいでください。フルーツは、カロリーが低めでお腹も満たしてくれるのでどうしてもの時に食べるとよいでしょう。

まとめ

私も、このダイエットで成功を勝ち取り、40代でも恥ずかしくない体型になりました。
夏場にだらしのない体を晒すよりは、引き締まっている方が断然いいですよね。
簡単で、しかも短い時間で出来るので、ぜひ試してみてください。
1点、注意事項ですが、最初の1か月の間に変化が見られなかったとしても、そのまま続けてください。それ以降には必ず効果が見られます。「継続は力なり」、まさしくその通りです。
「頑張った人だけが頑張った成果を得られる」、体は正直ですよ。




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